Wod

RitualWod 19.1.18

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For time 200 mtrs run 15 Burpees over the box 25 Push Up 35 Toes to bar 25 Push Up 15 Burpees over the box 200 mtrs run 5' rest For time 200 mtrs run 15 Burpees over the box 25 Push Up 35 Toes to bar 25 Push Up 15 Burpees over the...

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RitualWod 18.1.18

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Warm Up Juego relevos Fuerza. Front Squat 5 x 4 x 80% entre series 10 Oh reverse lunge kb 24/16 5' rest Amrap 12' 10 Thurster 50/30 25 R. Kb Swing 24/16 35 Sit Up Box de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y Montecarmelo C/ Isabel Colbrand 10 nave...

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Ritual17.1.18

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Seguimos con los open de años anteriores, este será el 17.3 pero lo adaptaremos a nuestras posibilidades 0-8' 3 rounds of 6 Chest to bar 6 Squat Snatch/Power Snatch 40/25 then 3 rounds of 7 Chest to bar 5 Squat Snatch/Power Snatch 40/25 8-12' 3 Rounds of 8 Chest to bar 4...

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RitualWod 16.1.18 CumpleWod Samuel García

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Mañana celebramos el cumple de nuestro artista preferidooooo, Samuel espero que me pases una buena lista de música para tu cumplewod, y espero que el wod que has pensado lo disfrutes igual que nosotros tu música Mañana será un día divertido así samu a reventar...

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Ritualwod 15.1.18

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Warm Up . Juego de relevos. Fuerza Back Squat 5 x 4 x 80% RM (baja en 3 y subida explosiva) entre series 10 Frog thrust kb 32/24 + 30'' Hold side plank 5' rest Emom 12' 1. 13/11 Double kb push press 20/8 2. 20/15 Ring Row 3. 15...

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Endurance 13.1.18

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Intervalos 4 x 400 mtrs run + 15 Burpees x 90" rest 5' rest Cond. Amrap 20' 60 DU x 3 SU 50 Abmat Sit up 40 Wall Ball 10/6 30 Pull Up 20 Globe Squat 24/16 10 Deadlift 60/40 Box de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y Montecarmelo C/ Isabel...

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RitualWod 12.1.18

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Warm UP 3 Rounds 10 Snatch plate 20/10 10 V-Sit up 40 mtrs oh run with plate 10/5 5 Rounds for time 9 Db snatch 25/15 15 Push Jerk 50/35 21 Toes to bar Grupo de Fuerza 15.30-17.00 Snatch Box de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y Montecarmelo C/ Isabel Colbrand 10 nave...

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RitualWod 11.1.18

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Crossfit 20' Emom 1. 15 Toes to ring 2. 12/14 Cal Row 3. 15/20 Ring Push Up 4. 20 Amercian Kb Swing 24/16 Gimnásticos Kipping/Butterfly pull up Kipping Ring dip Box de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y Montecarmelo C/ Isabel Colbrand 10 nave 20-21 www.ritualcrosfit.comBox de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y...

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RitualWos 10.1.18

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Bueno durante estos dos meses que quedan para el inicio de los Open 2018, cambiamos los miércoles de heavy day por entrenamientos que se hicieron en anteriores open, para ir preparando a todos aquellos que se quieran este año apuntar a este magnifico evento. Empezamos por...

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RitualWod 9.1.18

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Después de descubrir lo que nos limita la falta de fuerza gimnástica y no tener consolidados las ayudas en los movimientos gimnásticos, en ritualcrossfit cambiamos de registro de fuerza y nos pasamos al los elemento Olímpicos. A ver que tal se da el día de...

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