Amrap

EnduranceWod 16.12.17

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Parnet Amrap 7' 800 mtrs run Max Alternative box jump 3' rest Amrap 7' 800 mtrs run Max Parnet Deadlift 100/60 3' rest Amrap 7' 800 mtrs run Max Alternative Pull UP 5' rest 3 Rounds for time 20 Alternative Box jump 30 Parne Deadlift 100/60 30 Alternative Pull Up   Box de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y Montecarmelo C/ Isabel Colbrand 10...

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RitualWod 14.12.17

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Buenos chic@s hoy entrenamos por parejas , a ver si os gusta el entreno que os tenemos planteado en RitualCrossFit Equipos 2000 mtrs row + max sit ups 3' ret Parnet Wod Amrap 4' Max American Kb swings 24/16 parnet 1. A. kb swings parnet 2. Hold HS 2' rest Amrap 4' Max Kb clean 24/16 parnet...

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RitualWod 13.12.17 CumpleWod Miguel Angel Santos

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Segundo cumple wod de la semana, esta vez el cumple es de Miguel Angel Santos, nuestro atleta más en forma, veremos a ver quien es capaz de acercarse en su wod. Felicidades miguel y espero que lo revientes como haces con cada wod que hacemos todos...

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RitualWod 12.12.17 CumpleWod Borja Polo

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Bueno mañana celebramos el cumplewod de uno de nuestros atletas más guerreros, espero que saques el RX y lo revientes, el resto tendremos que lucharlo a muerte. Espero que os guste el entreno que ha pensado nuestro querido Borja Polo For time Cash in 200 mtrs run +...

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EnduranceWod 9.12.17

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AMREP 5' Wall Ball 10/6 2' rest AMREP 5' Kb Swings 24/16 2' rest AMREP 5' DU/SU Máx repeticiones por parejas cada vez que se haga el cambio de compañero, hacemos 5 burpees sincronizados 5' rest 3 Rounds for time tc15' 400 mtrs run 20 Unbroquen Wall Ball 10/6 20 Unbroquen Kb Swings 24/16 20 Unbroquen DU x 4...

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RitualWod 7.12.17

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Emom 20' 1º. 40'' max Hang power snatch 40/25   20'' rest 2º. 40'' max Lunge OH 40/25   20'' rest 3º. 40'' max Push Press 40/25   20'' rest 4º. 40'' max Back Squat 40/25   20'' rest 5º. 60'' rest 5' rest Tabata Toes to bar     Box Box de Crossfit en...

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