Author: ritualcrossfit

EnduranceWod 26.5.18

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Max Cal Row Tc 12' Equipos 3' rest Max Burpees Tc 9' 3' rest Max Air Squat Tc 6' 3' rest Max 200 mtrs run Tc 12' Box de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y Montecarmelo C/ Isabel Colbrand 10 nave 20-21 www.ritualcrosfit.com Box de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y Montecarmelo...

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RitualWod 25.5.18

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For time 21 Hang Power Snatch 45/30 21 Box jump over 400 mtrs run 15 Hang Power Snatch 45/30 15 Box jump over 400 mtrs run 9 OHS 45/30 9 Box jump over 400 mtrs run 3' rest Tabata 20" Sit Up 10" Side plank   Box de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y Montecarmelo C/ Isabel Colbrand 10...

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RitualWod 24.5.18

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Warm Up . Juego relevos Amrap 5' 21 Burpees 21 Db Snatch 25/15 3' rest Amrap 5' 15 Burpees 15 Db Snatch 25/15 3' rest Amrap 5' 9 Burpees 9 Db Snatch 25/15 Box de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y Montecarmelo C/ Isabel Colbrand 10 nave 20-21 www.ritualcrosfit.com Box de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y Montecarmelo...

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OLY 18.5.18

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Clean & jerk Movilidad específica Hombro y Cadera (objetivo mejorar posición de front rack) Fuerza. 3 x 10 x 1' rest Good Morning with bar Deadlift con banda Strict High Pull OLY. Técnica clean & jerk Hang High pull with band + Hip Squat clean 4 x 3+ (2+1 con pausa 10") x...

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EnduranceWod 19.5.18

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5 Rounds for time 800 mtrs run 25 Kb Swings 24/16 25 Med ball sit ups 10/6   Box de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y Montecarmelo C/ Isabel Colbrand 10 nave 20-21 www.ritualcrosfit.com Box de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y Montecarmelo...

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RitualWod 18.5.18

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Window 3' 10 Hang Power Clean 60/40 Max Sprint 20 mtrs 3' rest Window 3' 10 Push Press 60/40 Max HSPU 3' rest Window 3' 20 Deadlift 60/40 Max Pull Up Med Line 3 x 10 Crunch desde cajón Side Plank con tracción con goma (I , D) Ext Columna desde cajón     Box de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y...

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RitualWod 17.5.18

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3 Rounds for time 10 Hang Power Snatch 45/30 20 Toes to bar 3' rest 3 Rounds for time 10 Front Squat 50/40 40 Mtrs Oh Lunge 20/10   Box de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y Montecarmelo C/ Isabel Colbrand 10 nave 20-21 www.ritualcrosfit.com Box de Crossfit en Las Tablas, Sanchinarro y...

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